5 Resep Salad Sehat ala Ivan Gunawan untuk Diet Whole Food, Bikin Langsing Tanpa Lapar!

Penulis: TribunKepo.com

Salad Ala Ivan Gunawan yang Bantu Turunkan Berat Badan 25 Kg!

Siapa yang nggak tahu Ivan Gunawan berhasil nurunin berat badan 25 kg dalam waktu singkat? Rahasianya? Diet Whole Food dengan menu salad sehat yang bikin kenyang tapi nggak bikin gendut!

Nah, buat kamu yang pengen ikutan diet ala Ivan, berikut 5 resep salad sehat yang bisa kamu coba di rumah. Gampang banget, enak, dan pastinya bikin badan makin ideal!

Kenapa Salad Penting dalam Diet Whole Food?

Kaya Serat, Rendah Kalori, Tapi Bikin Kenyang Lama

Salad yang dibuat dari sayuran segar, protein sehat, dan lemak baik bisa bantu:
✅ Turunin berat badan
✅ Lancarkan pencernaan
✅ Kontrol gula darah

“Aku selalu makan salad setiap hari. Nggak cuma bikin kurus, tapi juga bikin kulit glowing!” – Ivan Gunawan

Hindari Dressing Tinggi Gula & Lemak Jahat

Salad sehat harus pakai dressing alami, bukan mayones atau thousand island yang tinggi kalori.

5 Resep Salad Sehat ala Ivan Gunawan

1. Salad Quinoa & Avocado (Favorit Ivan!)

Bahan:

• 100 gr quinoa (sudah matang)
• 1 buah alpukat (potong dadu)
• 1 genggam rocket salad
• 5 buah cherry tomato (belah dua)
• 1 sdm minyak zaitun
• Perasan lemon
• Garam & lada secukupnya

Cara Buat:

1. Campur semua bahan dalam mangkuk besar.
2. Tuang minyak zaitun dan perasan lemon.
3. Aduk rata, siap disantap!

Manfaat:

• Quinoa tinggi protein, bikin kenyang lama.
• Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.

2. Greek Yogurt Chicken Salad

Bahan:

• 100 gr dada ayam panggang (suwir)
• 2 sdm Greek yogurt (plain)
• 1/2 buah timun (potong kecil)
• 1/4 buah paprika merah
• Daun selada secukupnya
• 1 sdt madu (opsional)

Cara Buat:

1. Campur ayam, timun, dan paprika.
2. Tambahkan Greek yogurt dan madu.
3. Aduk rata, taruh di atas selada.

Manfaat:

• Greek yogurt tinggi protein & probiotik.
• Dada ayam rendah lemak, cocok buat diet.

3. Superfood Kale & Almond Salad

Bahan:

• 2 genggam kale (iris halus)
• 10 butir almond (cincang)
• 1/2 buah apel (potong tipis)
• 1 sdm minyak zaitun
• 1 sdt madu
• Perasan jeruk lemon

Cara Buat:

1. Remas-remas kale dengan minyak zaitun biar empuk.
2. Tambahkan apel dan almond.
3. Siram madu & lemon, aduk rata.

Manfaat:

• Kale kaya vitamin C & zat besi.
• Almond bantu turunkan kolesterol.

H3: 4. Tuna & Edamame Protein Salad

Bahan:

• 100 gr tuna panggang (suwir)
• 50 gr edamame (rebus)
• 1/2 buah mentimun (iris)
• 1 sdm wijen panggang
• 1 sdm kecap rendah garam
• 1 sdt minyak wijen

Cara Buat:

1. Campur tuna, edamame, dan mentimun.
2. Beri kecap & minyak wijen.
3. Taburi wijen, siap dimakan!

Manfaat:

• Tuna sumber omega-3 terbaik.
• Edamame tinggi serat & protein.

H3: 5. Tropical Fruit Salad with Chia Seed

Bahan:

• 1 buah mangga (potong dadu)
• 1/2 buah pepaya
• 5 buah stroberi
• 1 sdm chia seed
• 100 ml santan encer (opsional)

Cara Buat:

1. Campur semua buah dalam mangkuk.
2. Tabur chia seed di atasnya.
3. Bisa ditambah santan untuk rasa creamy.

Manfaat:

• Buah-buahan kaya vitamin & antioksidan.
• Chia seed bikin kenyang & baik untuk pencernaan.

Tips Bikin Salad Enak ala Ivan Gunawan

1. Pilih Sayuran Segar

Jangan pakai sayur layu, pilih yang masih segar biar nutrisinya maksimal.

2. Kombinasi Rasa Manis & Gurih

Contoh: Pakai buah + protein (alpukat + ayam) biar nggak bosen.

3. Jangan Pakai Dressing Instan

Ganti dengan minyak zaitun, lemon, atau Greek yogurt yang lebih sehat.

Yuk, Mulai Diet Whole Food dengan Salad Sehat Ini!

Gimana? Gampang banget, kan? Ivan Gunawan aja bisa kurus 25 kg berkat salad sehat ini. Kamu juga bisa!

“Diet itu nggak harus menyiksa. Yang penting kreatif dan konsisten!” – Ivan Gunawan

Coba resepnya hari ini dan share hasilnya di kolom komentar ya!

Sumber: Inspirasi menu Ivan Gunawan & ahli gizi.