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Nunca comas estos alimentos antes de irte a dormir: así influyen en tu cuerpo

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Siempre se ha dicho que es importante desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo y lo cierto es que cenar los alimentos correctos puede hacer la diferencia entre tener un sueño mejor.

Es por esto que hay ciertos alimentos que hacen que tengamos una digestión mucho más pesada y que no nos permitan tener un buen descanso.

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Rebeca Flores, especialista en la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello de Chile y Karla Henríquez, médico que además cuenta con un máster en Medicina Estética y Antienvejecimiento por la Universidad Complutense de Madrid; nos enseña una serie de alimentos que debemos evitar a la hora de la cena.

Rebeca Flores, aconseja dejar de lado estos alimentos:

  • Hongos: alto contenido en fibra y difíciles de digerir.
  • Apio: propiedades diuréticas que pueden interrumpir el sueño.
  • Café, chocolate y bebidas azucaradas: estimulantes que dificultan el descanso.
  • Queso: alta cantidad de grasa animal.
  • Lechuga: puede causar inflamación intestinal y gases.

Karla Henríquez, por su parte, menciona lo siguiente:

  • Pasta: carbohidratos que contribuyen al aumento de peso.
  • Queso duro y postres lácteos: altos en calorías y causan pesadez estomacal.
  • Carne roja y embutidos: afectan negativamente la duración y calidad del sueño.
  • Comida ultraprocesada: alta en calorías y difícil de digerir.
  • Bebidas con cafeína: interfieren en el ritmo cardíaco y dificultan el descanso.

Además, recuerdan que para poder bajar de peso es fundamental controlar la cantidad de alimentos que consumimos, pero también, la hora a la que nos alimentamos.



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